COVID-19肺炎病毒在全世界延烧，法国截至目前确诊已近六万五千例，为了避免疫情持续扩散，法国政府在2020年3月17日时宣布「进入战争状态」，祭出严格防疫措施禁止民众外出。因疫情依旧严峻，法国总理爱德华菲利普又将禁闭措施延长至4月15日，但ㄧ般预计禁闭期很可能还会再延长，医疗界人士估计甚至要「延长至6周」。
面对这样因疫情百年罕见漫长的社会禁闭期，想知道法国人有那十大宅居减压、增进生活品质的家庭休闲娱乐计划呢？！ 来参考看看！ Let’s Go! 🤗
1.在线参观博物馆、美术馆
随着科技进步突破时空限制，人们藉网络之便再也不需要大老远跑到博物馆、美术馆现场也可从容舒服地躺在家中悠游馆内文物与展厅，自在无拘无束的尽情享受艺术饕宴。
从2004年起，罗浮宫率先成为世界上第一个将藏品从展厅搬到网络公开展示的博物馆，人们可以自在地手滑点入官网参观里头的珍贵艺术品、雕塑与庭廊楼阁。而如今除了罗浮宫外，奥赛美术馆（Musée d’Orsay）、布朗利河岸博物馆 （Musée du quai Branly），甚至巴黎格雷万蜡像馆 (Musée Grévin)也都可在线参观。
当然除了法国本土的博物馆、美术馆外，您也可以透过网络随指间神游到德国柏林博物馆岛上的帕加马博物馆（Pergamon Museum）欣赏来自小亚细亚帕加马祭坛、米利都市场大门，以及巴比伦古城门、或是参观伦敦著名的大英博物馆（Le British Museum）、纽约市曼哈顿上东城的古根汉美术馆（The Solomon R. Guggenheim Museum）等。
2.看（或听）一本书
看书的好处非常多，平时您或许有借口说生活忙碌没时间读书，但现在正逢禁闭期，何不开始找本书来看看？
看书（或听一本书）是最便宜提升自己知识与寿命的方式之一，常听人说自己虽然平常没看书的习惯，有看网络文章就够了，但面对现代信息爆炸时代，网络上其实有近半的信息都有问题，还不如找本书来看看，装订成册的书至少有经过书商编辑勘订校稿过，有出版社的确认，多了一道筛选手续，出错的机率相对就会降低。
好书除了读了可以让人修身养性、安然入睡、丰富知识外，还能提升文笔，解压使人心情愉悦，也让人变得更有同理心、开拓视野后，更能设身处地为人着想。
PS: 想「听」法文书的人，可以链接下列网址试试：
3. 来个健身运动课程
禁闭期，法国人人就算允许有外出运动ㄧ小时的权利，但按规定最多也不能离家超过一公里，否则要吃罚单，怕发懒减压狂吃囤食身材走样的法国人就会来个在线健身运动课程，透过网络观看在线课程运动自然而然地把家变成健身房，如此锻炼起来不仅便利、弹性，还保有隐私，使身体健康禁闭期身材又不走样，又可转移注意力减压，默默等待出关时焕然ㄧ新的人生！
而在线健身运动也不一定会花大钱 ，YouTube、Facebook 、Instagram上就有很多免费的在线健身教学，您可以随着网红明星教练订立自己的胸、腹肌fit养成计划，利用手边器具，或踩飞轮、或徒手仰卧起坐，在听网络健身教练让人热血迷人嗓音和精动感音乐时，顺便完成许多强化核心肌群的动作。
当然讲究的您也可以花钱网注册预约在线教练，还可以有人从屏幕上督导您的运动动作与数值，看顺便监督看有没有偷懒。
4.在家里听一场演唱会
因这次新型肺炎病毒全球肆虐，导致世界各地许多歌手、演奏家的演唱会、音乐祭等活动纷纷宣布延期或取消，对许多热爱欣赏现场Live演出的乐迷们来说真的非常扫兴。
然而，心疼失望粉丝们的歌手们也体恤地纷纷开起在线演唱会来满足歌、乐迷们的支持，在法国这方就有知名的Jean-Louis Aubert、Christine & the Queens、Le chanteur “M” 、Chris Martin 、Tryo 等歌手、乐团响应。
各演唱会详情请看以下网址：
5.静坐瑜珈
面对新型肺炎病毒来袭，许多人虽然乖乖待在家，却依旧感到压力沉重，久了更担心造成身心健康的危害，要改善这方面的问题，除了服药看心理医师外，沈坐静思是一种较为方便简易让身心灵平和的方式。
瑜珈静坐法的好处很多，诸如减轻焦虑、平稳情绪、降低血压、强化免疫及新陈代谢...都是促进身心健康的自然不二法门，而且只需要一块垫子 ，大多数的练习都可以一个人自己在家轻松完成。
禁闭期间，每日给自己几分钟的空白时间好好盘腿静坐沈思，你的内心愈加沈静，身体健康增强免疫力后，更加有本钱对抗病毒了！
6.大家来玩家庭桌上游戏
「家庭桌游(Boîtes de jeux de société)」顾名思义是一般家庭聚会、亲子教育等场合为增强家庭成员联系因起玩的桌上棋盘游戏，在法国最具代表性的家庭桌上游戏，就是已发明85年的「Monopoly 大富翁」。
禁闭期间，原本习惯白天上学有老师安心带着 有养育孩童的家庭父母可能都在伤脑筋ing，突然面对这样的变局，如何应势教养真的是很棘手的事情。
法国心理学家建议，禁闭期家长不妨趁现在与孩子多出来的相处时间，拉近距离ㄧ起同乐，选择一些如：拼字方块、大富翁、跳棋、西洋棋等许多人一起参与具社交性的游戏，来教导学习合群分享的社会概念。
至於单身者或银发族们也可以选择如数独（Sudokus）、猜字方格游戏（ Mots croisés ）来动脑训练、专注休闲一下。
7.学习烹调
许多人在经过漫长疲惫的一天工作后，想到回到家还得下厨洗碗，就会觉得这是件麻烦最好能免则免的事，但现在防疫禁闭期，人人宅居在家无法随意上馆子，多余出来的时间其实正是下厨发挥创造力、脱离疫情焦虑感，将专注力转移到正面能量的好时机。
根据心理学家研究，透过亲手烹饪美食，实际上可帮助帮助大脑放松、改变精神状态，对于调节情绪和纾解压力、社交沟通很有帮助。
如果您平常很少下厨烹饪、不太会做菜也没关系，建议您可以挑道自己喜欢、简易的食谱动手，渐渐培育兴趣，或照着食谱、在线大厨网红的作法，或根据自己的情绪挑选食材，天马行空发挥自己的创造力，为自己的料理增添趣味性养出成就感，享受烹煮食物时的过程，欣赏鲜美的蔬果、香料诱人香气、疗愈的刀法等，慢慢地掌握技能并做出一道道美味佳肴给自己与家人，不仅可以调节情绪气氛，也可满足口欲，是ㄧ种非常正向美好的生活体验。
8.书写 、涂色 、画画
禁闭时，也是发挥自己创造潜力的时候，如果您在看到疫情扩散严重，心烦意乱感到心中具有庞大的压力无处宣泄时，其实只要ㄧ张纸或ㄧ本手札，准备一支笔把它「画下来」、「写下来」，等涂写完之后，通常心情就会跟着平静许多，就好像找到一个对象排解倾诉一般。
ㄧ旦心境平和下来后，您还可进一步养成画画、涂鸦、写周记、日记的习惯，甚至写书...，简单地放松，创作能总能给人们带来愉悦与充实的正能量。
9.亲友街坊邻居远程问候
禁闭期，早晨起床伸懒腰后，试着对着镜子挤眉弄眼哈哈ㄧ笑，对自己说声早安，当然也别因居家检疫期间不可外出、宅在家里就忘了与世界接触。
除了可以利用网络、社交软件如Facebook 、what’s up、 Line 、WeChat 、Instagram 等跟亲朋好友们问候、关怀外，法国人还别出心裁，在每晚的8点至9点期间开创了「阳台音乐会」活动以此来结合邻里自娱娱人，并表示对在一线救人的医护人员以及疫情期间必须工作的人们的支持与鼓励。这项活动后来衍生成晚上20:00后大家在阳台上鼓掌👏的风潮，并获得法国各大小城市大街小巷的响应，甚至连远在北欧的丹麦、加拿大魁北克、非洲刚果等其它国家和地区也开始出现类似场景。
10.帮助他人
面对病毒侵袭、生命与工作、自由遭受限制的重重压力下，如果您尝试了前面各式各样不同的休闲活动、还是觉得消极找不到人生意义时，那么在您自肘还有余力下，就试着帮助别人吧？
根据医学专家研究，心态保持善良，不仅可以使人情绪压力下降，血压和疼痛水平也跟着降，大脑同时分泌激素帮助舒缓心灵并提升积极情绪的激素，进而产生勇气和力量，变老的速度也比普通人缓慢许多。
帮助别人的好处超过您的想像，试着找寻不同的机会、方式与管道关怀、帮助他人，也正是帮助自己应付宵禁压力的良方，从而给精神和身体带来健康（诸如：在禁闭规范、防范病毒感染的原则下，帮助隔壁的老人家至超市购物、运用自己的专业在网络上远距离义务教学等）。
欧棒君顺便来提供几个法国守望相助、友爱邻里的网站链接：
Ok~!看了以上法国人的禁闭十大休闲计划后，有没有给您一些行动意念启发呢？当然，什么都不做，好好佣懒地待在家😆，乖乖的STAY HOME保护别人也善待自己也是一种方式啦!
延伸阅读：
在这闭关宵禁共体时艰的时候 ，想不想换换口味看看法国人平时都在追那些热门本土法语影片？
文/Vik
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